Как растянуть шпагат в домашних условиях с нуля - Как быстро сесть на шпагат с нуля

Шпагат — не просто эффектный элемент из арсенала гимнастов и танцоров. С его помощью можно развить гибкость и пластичность, улучшить осанку, работу внутренних органов в первую очередь кишечника и мочеполовой системы , а также стимулировать кровообращение и лимфоток с целью профилактики варикоза и застойных процессов.

Как быстро сесть на шпагат? Советы и эффективные упражнения

Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не занимались гимнастикой — выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Главное — регулярно! И результат не заставит вас ждать. Длительность тренировки должна составлять не менее 30 минут;.

Начать заниматься растяжкой можно в любом возрасте. Более того: чем старше вы становитесь, тем сильнее в этом необходимость. Хорошая растяжка уменьшает риск получения бытовых травм, развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, убирает болезненность в мышцах, улучшает выносливость и общее самочувствие, а у женщин — убирает менструальные боли и облегчает роды. Если вы почувствовали желание заняться стретчингом или давно мечтали сесть на шпагат, самое время заняться собой! И ничто не помеха, даже если вам немного за Из-за высокой эластичности мышц и подвижности суставов проще всего посадить на шпагат ребенка или подростка.

• Упражнения для активной растяжки
• Залог идеальной растяжки — регулярная практика. Это статья для новичков, желающих сесть на шпагат.
• В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
• Сесть на шпагат хотят многие, однако не все знают, как это сделать быстро, но главное — безопасно для здоровья.
• ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?
• Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно.
• Поперечный шпагат.
• Сесть на шпагат без боли вполне реально, самое главное — это двигаться максимально плавно и без резких движений. Сегодня мы покажем вариант безопасной растяжки, который поможет вам сесть на шпагат.

	453	Выпрямите корпус и сгибайте ногу, которая находится сзади, притягивая пятку к ягодице. Поменяйте ноги и повторите два последних упражнения.
	464	Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми.
	88	Шпагат — красивое упражнение, мечта многих.

О нас Тренировки в студии Абонементы Направления Расписание. Начать тренировки. Во-первых, это красиво. Во-вторых, хорошая растяжка позволяет чувствовать себя более женственной и грациозной.